CORONAVIRUS : COSTRUIAMO UN PIANO DI SICUREZZA EMOZIONALE

Incominciamo col riconoscere che ciò che senti è REALE, OK e NORMALE.

  • Come ti senti davvero?
  • Per favore dì alla persona amata o a qualcuno esattamente come ti senti oggi. Se non puoi dirlo a qualcuno scrivilo su CARTA:un blocco appunti che diventerà il diario della quarantena. O registralo al microfono del tuo cellulare.

  • Riconoscere le tue emozioni può essere di grande aiuto nel ridurre i livelli di sofferenza.

  • Per favore, completa questa frase:

  • OGGI MI SENTO……………….

  • NOMINA la sensazione o la cosa che sto vivendo:

  • UNA PERSONA CON CUI POSSO PARLARE:………………….

  • QUALCOSA CHE POSSO FARE PER PRENDERMI CURA DI ME:……………..

  • QUALCOSA CHE POSSO DIRE A ME STESSO PER PASSARE UN MOMENTO DAVVERO DURO E PESANTE…………………….

  • a tutti capita spesso nella nostra attuale pandemia / auto isolamento, forse un piccolo mantra o una preghiera potrebbe essere utile:………………………

COVID RAGAZZA

COSTRUIRSI UN PIANO DI SICUREZZA EMOZIONALE DURANTE IL COVID 19

La pandemia di Covid-19 ha fermato gran parte delle persone. Molti di noi non possono uscire di casa se non per  le necessità di  base.

L’obiettivo a breve termine in questo processo è quello di fermare la trasmissione di un virus in rapida diffusione, ma il risultato a lungo termine potrebbe essere l’impatto che ha avuto sulla nostra salute mentale. Il dolore, l’ansia e la depressione sono cose molto reali che accadono mentre la nostra specie si impegna in un’attività molto non umana di auto isolamento.

Trovare modi per mitigare questa montagna russa emotiva può essere essenziale per il qui e ora.Se oggi ti senti fuori posto mentre ti siedi in casa, questo è in realtà un segno di salute mentale. Questo paradosso potrebbe sembrare strano, ma è vero.

 

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