Incominciamo col riconoscere che ciò che senti è REALE, OK e NORMALE.
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Come ti senti davvero? -
Per favore dì alla persona amata o a qualcuno esattamente come ti senti oggi. Se non puoi dirlo a qualcuno scrivilo su CARTA:un blocco appunti che diventerà il diario della quarantena. O registralo al microfono del tuo cellulare.
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Riconoscere le tue emozioni può essere di grande aiuto nel ridurre i livelli di sofferenza.
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Per favore, completa questa frase:
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OGGI MI SENTO……………….
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NOMINA la sensazione o la cosa che sto vivendo:
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UNA PERSONA CON CUI POSSO PARLARE:………………….
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QUALCOSA CHE POSSO FARE PER PRENDERMI CURA DI ME:……………..
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QUALCOSA CHE POSSO DIRE A ME STESSO PER PASSARE UN MOMENTO DAVVERO DURO E PESANTE…………………….
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a tutti capita spesso nella nostra attuale pandemia / auto isolamento, forse un piccolo mantra o una preghiera potrebbe essere utile:………………………
GABRIELLA CASTAGNOLI 