CORONAVIRUS : COSTRUIAMO UN PIANO DI SICUREZZA EMOZIONALE

Incominciamo col riconoscere che ciò che senti è REALE, OK e NORMALE.

  • Come ti senti davvero?
  • Per favore dì alla persona amata o a qualcuno esattamente come ti senti oggi. Se non puoi dirlo a qualcuno scrivilo su CARTA:un blocco appunti che diventerà il diario della quarantena. O registralo al microfono del tuo cellulare.

  • Riconoscere le tue emozioni può essere di grande aiuto nel ridurre i livelli di sofferenza.

  • Per favore, completa questa frase:

  • OGGI MI SENTO……………….

  • NOMINA la sensazione o la cosa che sto vivendo:

  • UNA PERSONA CON CUI POSSO PARLARE:………………….

  • QUALCOSA CHE POSSO FARE PER PRENDERMI CURA DI ME:……………..

  • QUALCOSA CHE POSSO DIRE A ME STESSO PER PASSARE UN MOMENTO DAVVERO DURO E PESANTE…………………….

  • a tutti capita spesso nella nostra attuale pandemia / auto isolamento, forse un piccolo mantra o una preghiera potrebbe essere utile:………………………

COVID RAGAZZA

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